春天到了,为什么容易犯困?

春晓

[唐] 孟浩然

春眠不觉晓,处处闻啼鸟。

夜来风雨声,花落知多少。

唐代诗人孟浩然早年居住在鹿门山(位于今天的湖北),在一个春天的早晨,他在屋内熟睡,“春眠不觉晓”,春日的困意让他察觉不到天色已亮。“处处闻啼鸟”,好不容易醒来,四面八风都传来鸟鸣声,象征着春天生机勃勃的景象。为什么春天的鸟儿都如此有活力,诗人却觉得越睡越困?“夜来风雨声,花落知多少”,昨夜的潇潇春雨,伴随着落花满地的景象,春雨会不会和春天不容易睡醒有关?

春天来了犯“春困”

冬天过去,春天到来,随着温度的慢慢回升,气候十分宜人,这种暖洋洋的天气时常使人觉得全身懒洋洋的,容易感到困倦、疲乏、头昏欲睡。即使晚上睡足8个小时,白天依旧不容易起床,总觉得睡得不够,这就是人们常说的“春困”。春困并不是一种病,而是人体的生理机能随着自然季节和气温的转换,发生了相应调整的一种短暂的生理现象。

大脑还没“入春”

冬天,人体为了适应寒冷的环境,确保体内的热量不会扩散到体外太多,皮肤和毛细血管长期处于紧张收缩状态,而维持身体正常温度和中枢神经兴奋的化学和电信号增多,人的大脑就会比较清醒。到了春天,温度逐渐上升,皮肤和毛细血管处于舒缓伸张的状态,血流速度减缓,流过体表的血液供应量就增多,流入大脑的血液就减少,中枢神经接收到的兴奋信号减弱,于是出现昏昏沉沉的“春困”现象。

空气潮湿增加困意

孟浩然记得前夜下过一场春雨,雨水将花瓣打落在地上,却不知这也成为他春天犯困的一大原因。潇潇的春雨加大了空气中的湿度,当空气湿度过大时,人体会分泌松果体激素,从而抑制让人兴奋的甲状腺激素和肾上腺素的分泌,细胞就会“偷懒”,人就会感觉无精打采、萎靡不振;而且空气中水蒸气含量过多,水的蒸发变得困难,人的汗液也就不易蒸发,人无法通过正常排汗散发热量,就会感到更加闷热、乏力。所以在春天经常下雨的的地方,人们犯“春困”的频率往往更高一些。

睡越久反而越困

有些人想通过增加睡眠时间来减少春困,却越睡越困,这是为什么?科学研究表明,人类每天睡眠7~8个小时是比较合理的,当大脑休息够了,希望得到“工作”命令时,我们一再给它下达“睡觉”指令,反而会降低它的兴奋性,使之处于抑制状态,其结果便是越睡越困、越困越睡,进而形成一种恶性循环,使人的精神長期处于萎靡状态。要减少春困,应经常开窗通风,使室内保持干燥;适当增加户外活动和体育锻炼,这对驱除困意和振奋精神有很大的好处;在饮食上适当减少脂肪的摄入,减轻肠胃消化负担,也能提高大脑的兴奋度。

版权声明:三分钟阅读 发表于 2021年11月1日 上午8:05。
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