我们可以不做噩梦吗?

梦境为什么产生?

想了解噩夢,首先要知道梦是怎么来的。通常,在人进入睡眠状态后,全身各个部位都要休息,许多生理过程逐渐减缓,比如心率减慢、血压降低、呼吸次数减少等。然而,经过一段时间,睡眠中的你会心跳加快、血压升高,脑电波频率也变快,更奇怪的是,眼球一直左右摆动。这时,你进入了“快速眼动睡眠期”,一部分大脑居然活跃起来,8c3acf68b6ccb1cfa32d68f873150590b8cdfe957660f82f390e7bc55a824ecf把人们在白天获得的信息进行加工整理,梦境很容易在这时产生;但由于部分脑细胞还在睡觉,干活的“工人”不够,所以生产出来的梦是不连贯的,甚至是稀奇古怪的。

噩梦是身体不适的信号

噩梦产生的原因不外乎以下几种。当人们在生活中看到一些惊险、恐怖的影视场景或小说后,大脑神经受到刺激,会促使你产生与情节相关的噩梦。当你处在睡眠状态时,一些不正确的睡眠姿势,比如胸口朝下趴着睡,会阻碍呼吸或血液循环,大脑在整理信息的过程中会感应到这类对身体有害的信息,为其打上“危险”标签,使人做噩梦。如果人体有了轻微的病症,也可能导致噩梦产生,比如人在梦中被掐着喉咙,醒来发现,原来自己患了咽炎。

同一个世界,同样的噩梦

噩梦中,人们有时会被追赶或感觉生命受到威胁。

人的一生大约有三分之一的时间是在做梦,梦境千奇百怪,有美梦,也会有噩梦,但据统计显示,全球70多亿人口的噩梦中,一般都逃不过这3种:被追赶或生命受到威胁;失去亲人或喜爱的物品;迷路或身处完全陌生的环境。你做噩梦时,梦到过其中的哪一种呢?

尝试做一个“清醒梦”

噩梦中,人们有时会迷路或身处完全陌生的环境。不正确的睡姿会导致噩梦。

你之所以害怕做噩梦,是因为你不知道自己在梦中,所以梦里的一切都显得十分真实,让你以为这一切真的在发生。但是,如果你能意识到自己在做梦,并且能控制梦的走向,噩梦就可能不那么可怕了。心理学家将这种能被控制的梦称为“清醒梦”,就像你在清醒状态下的幻想,梦里的自己能服从大脑发出的指令。

如何做一个清醒梦呢?你可以每天回忆做了什么梦,写一本“梦境笔记”,并总结这些梦的特点,当你下一次进入梦境时,就能意识到自己正处在梦境中。如果你经常做噩梦,可以尝试早醒,即设置闹钟在半夜里响铃,你被叫醒后,花半小时努力地想象美好事物,再重新入睡,这样有利于你摆脱之前的噩梦,制造一个美梦。

版权声明:三分钟阅读 发表于 2021年11月1日 上午8:18。
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