人类最长能憋气多久?

你最长能憋气多久?30秒?1分钟?世界上憋气最久的人是西班牙自由潜水员亚力克斯·塞古拉,他在水下憋了24分3秒!为什么他有这样的憋气超能力?如何训练出更长的憋气时间?憋气会对身体有害吗?

图片左侧的人是亚力克斯·塞古拉。

氧气是人体第一营养素

人呼吸是为了得到空气中的氧气,氧气能使我们吃进身体的食物转化成能量,供人体使用,同时排出废气——二氧化碳。如果停止供应氧气,人体器官会渐渐因能量不足而停止工作,当大脑、心脏这些重要器官停止工作,人就会死亡,断氧到死亡只需要5分钟左右。因此,氧气是人体的第一营养素。

氧气如何进入体内

吸气时,肋骨间的肌肉会收缩,将肋骨向上提起,而横膈膜会下降,使胸腔扩大,导致胸腔内部气压低于外部气压,空气被吸进体内。氧气通过气管进入肺部的肺泡中。一个肺泡就像一个小房间,房间外是通往身体各处的公路——毛细血管網。肺泡是专门用来交换氧气和二氧化碳的场所,在此,氧气进入毛细血管,通过红细胞带给全身细胞;红细胞中的二氧化碳则进入肺泡,被呼出体外。

胸腔越大,憋气越久

你会发现,大吸一口气再憋气和直接憋气所持续的时间长短是不同的。当大口呼吸时,胸腔就像气球一样鼓得很大,能装载更多的氧气。

运动员往往能憋气很久,因为他们在长时间的练习中使自己的胸腔能扩得比一般人大很多,在剧烈运动时,他们的最大摄氧量是常人的两倍;肺活量很大,能达到8000毫升以上,而普通人只有2000~4000毫升。

如果我们平时不锻炼,某天突然长跑,就会累得上气不接下气,这是因为氧气吸入量太低,不能满足我们运动的需求量,只有经常运动,提高肺活量,你才能适应剧烈运动。

憋气不会让你死亡

憋气时,胸腔内的气压上升,气体交换暂时停止。虽然缺氧会让人死亡,却没有人因为憋气而死。科学家发现,人体存在一个屏气极点,即憋气维持一段时间后,人就会不由自主地吸气,但它的机制尚不明确。科学家猜测,憋气时,膈肌会向大脑发送“不适”的信号,告诉大脑已经憋气多久了。当大脑衡量身体内的各个因素,觉得这个刺激信号超出了人体承受的范围时,就会让你开始吸气。

但是,要尽量避免憋气时过度呼气。因为二氧化碳浓度过低会限制脑部供血。

水下开启省电模式

如果分别在水下和空气中进行憋气,你会注意到,在水中能憋得更久。很多人在空气中憋气能坚持1分钟左右,但在水中却可以达到2~3分钟。

当人的整个身体或脸部浸入冷水时,为了保持体内热量,防止水流入气管造成窒息,身体就会自动触发“潜水反射”,这会让人的心率下降,毛细血管收缩,血液从四肢流向最核心的身体器官——大脑、心脏和肺等,这就像人体开启了“省电模式”,以最小的耗氧量保证基本生命活动,让人能在水下生存更久。

版权声明:三分钟阅读 发表于 2021年11月1日 上午8:20。
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